Turvonneet jalat ovat yleinen vaiva, joka voi johtua monesta eri syystä. Jatkuva jalkojen turvotus saattaa kuitenkin viitata terveydelliseen ongelmiin, joita on hyvä tutkia tarkemmin.

Lue lisää mistä jalkojen turvotus voi johtua, ja miten sitä voi helpottaa.

Tässä artikkelissa käsittelemme seuraavia aiheita:

• Mistä jalkojen turvotus johtuu?
• Väsyneet ja turvonneet jalat – Mistä johtuu ja mikä siihen auttaa?
• Miten jalkojen turvotusta voi laskea?
• Mitä on lymfahieronta?
• Väsyneiden ja turvonneiden jalkojen hoito Vantaalla – Jalkahoitola Eloisa

Nesteen kertyminen jalkoihin – Mistä jalkojen turvotus johtuu?

Jalkojen turvotus voi johtua useista tekijöistä. Kun verenkierto ei toimi kunnolla, veri voi pakkautua alaraajoihin ja tehdä turvotusta. Kehon nesteiden poistamisesta vastaava lymfajärjestelmä on yksi yleinen syy nesteiden kertymiseen jalkoihin. 

Syynä voi olla esimerkiksi verenkierron hidastuminen, mikä voi johtua normaalia pidempään seisomisesta tai istumisesta, jolloin veri ja nesteet pakkautuvat alaraajoihin.

Myös raskaus, ylipaino ja sairaudet, kuten sydän- ja munuaissairaudet sekä tietyt lääkitykset – esimerkiksi verenpainelääkkeet – sekä kirurgiset operaatiot, kuten polvi- ja lonkkaleikkaukset saattavat aiheuttaa turvotusta.

Kirurgisista operaatioista johtuvaa nesteen kertymistä voi hoitaa lymfaattisella hieronnalla, joka tukee leikkauksesta toipumista ja vähentää usein myös kipuja. Tällöin on suositeltavaa käydä lymfahieronnassa jo kerran ennen leikkausta, jotta keho tottuu toimenpiteeseen.

Muut tekijät, kuten suolan runsas käyttö, tietyt lääkkeet ja istumatyö ovat myös tekijöitä jotka voivat pahentaa nesteen kertymistä jalkoihin.

Turvotuksen syyn selvittäminen on tärkeää, jotta saadaan suljettua pois mahdolliset terveysongelmat. Etenkin, jos vaiva on jatkuva, on tärkeää ennen kaikkea löytää oikeat keinot, joilla turvonneita jalkoja voidaan hoitaa. 

Väsyneet ja turvonneet jalat – Mistä johtuu ja mikä siihen auttaa?

On täysin normaalia, että esimerkiksi pitkän lenkin jälkeen jalat ovat väsyneen tuntuiset. Jos jalat ovat väsyneet ja raskaat ilman mitään erityistä syytä, kannattaa kiinnittää asiaan enemmän huomiota.

Väsyneet jalat kertovat yleensä siitä, että jaloissa ei pääse veri kiertämään kunnolla. Laskimoiden ja laskimosuonien kautta veri palautuu sydämeen. Jos tämä ei toimi optimaalisesti, veri kerääntyy suoniin ja neste vuotaa kudoksiin, jolloin seurauksena on väsyneet ja raskaat jalat.

Jos teet esimerkiksi toimistotyötä, jossa istumista päivän aikana tulee paljon, kannattaa tasaisin väliajoin ottaa taukoja, jolloin laitat kehon liikkeelle ja veren kiertämään. Pieni kävely tai kyykkyjen tekeminen ovat erinomaisia tapoja saada jalkojen verenkierto liikkeelle! 

Jos kuitenkin tuntuu, että omat keinot eivät auta tarpeeksi, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen – lymfahieronta tai alaraajahieronta yhdistettynä lymfabootseihin on erinomainen tapa saada väsyneet jalat kevyemmiksi ja rennoiksi!

Miten jalkojen turvotusta voi laskea?

Liikunta ennaltaehkäisee ja vähentää turvotusta, koska se tehostaa verenkiertoa. 

Istuminen ja paikallaan seisominen usein vain pahentavat jalkojen turvotusta. Säännölliset kävelylenkit ja nilkkojen pyörittely ovat helppo tapa parantaa jalkojen verenkiertoa ja vähentää nesteen kertymistä.

Jalkojen nostaminen koholle lepäämisen aikana voi edesauttaa nesteen poistumista jaloista ja näin vähentää jalkojen turvotusta, ja tukisukat voivat olla hyödyllinen apuväline tukemaan laskimoiden toimintaa ja auttamaan verta palaamaan tehokkaammin kohti sydäntä.

Myös kylmähoito ja tukisukat voivat auttaa lievittämään jalkojen turvotusta.

Tukisukkia voidaan kutsua myös kompressiosukiksi. Ne aiheuttavat kompressiota nilkkoihin ja sääriin, jotta veri kiertäisi helpommin ja nopeammin. Se puolestaan auttaa suonia pumppaamaan verta takaisin sydämeen päin, ja parantaa verenkiertoa. Me Eloisassa selvitämme mielellämme, minkälainen tukisukka tai pohjallinen on sinun jaloillesi paras vaihtoehto, jotta oireet saadaan kuriin. Tarjoamme ammattitaitoista jalkaterapiaa, jolla hoidetaan ja ennaltaehkäistään monenlaisia jalkojen oireita.

Jos turvotus on jatkuvaa tai häiritsevää, ammattilaisen tekemä lymfahieronta tai alaraajojen hieronta voi olla tehokas apu turvonneisiin ja väsyneisiin jalkoihin. 

Huomioithan, että jos jalkojen turvotukseen liittyy muita oireita, kuten kipua tai kuumetta, tai turvotus on voimakkaasti ainoastaan toisessa jalassa, on syytä olla yhteydessä lääkäriin.  

Mitä on lymfahieronta?

Lymfahieronta on hellävaraista hierontaa, joka kohdistuu kehon imusuonistoon. Lymfahieronnassa käytetään kevyitä ja rauhallisia liikkeitä, jotka auttavat imunesteen liikkumisessa kehossa.

Se edistää kuona-aineiden poistumista ja vähentää turvotusta, mikä tekee siitä loistavan valinnan esimerkiksi leikkauksen jälkeiseen toipumiseen, tai kun halutaan yleisesti puhdistaa kehoa.

Lymfahieronta auttaa erityisesti vähentämään turvotusta jaloissa, käsissä ja kasvojen alueella sekä voi helpottaa kipua ja jäykkyyttä, parantaa liikkuvuutta ja tukea näin kehon normaalia toimintaa.

Lymfahieronta on myös rentouttava kokemus, joka voi auttaa alentamaan stressitasoja ja parantamaan mielialaa. 

Lymfahieronta auttaa jalkojen turvotukseen, sillä se:

✔ kohdistuu imunestekierron parantamiseen: Lymfahieronta on kevyttä ja rytmistä hierontaa, joka auttaa imusuonistoa poistamaan ylimääräistä nestettä kudoksista.

✔ on tehokas hoito turvotuksen vähentämiseen: Sopii erityisesti tilanteisiin, joissa turvotus johtuu heikentyneestä lymfanesteen kierrosta, esimerkiksi sairauden, leikkauksen, istumatyön tai liikunnan puutteen vuoksi.

✔ ei aiheuta lisäturvotusta: Lihaskalvohieronta voi olla voimakkaampaa ja saattaa aiheuttaa hetkellistä kudosärsytystä ja nestekertymää, kun taas lymfahieronta on hellävaraista ja poistaa nestettä.

Meillä lymfahieronta on alkaen 55 euroa. Tutustu hinnastoon täällä >>

Väsyneiden ja turvonneiden jalkojen hoito Vantaalla – Jalkahoitola Eloisa

Meille Eloisassa hyvinvointisi on ykkösasia! Ammattitaitoinen tiimimme edistää terveyttäsi kokonaisvaltaisesti jalkojenhoidon, jalkaterapian, hieronnan ja kosmetologipalveluiden avulla – mitä sitten milloinkin tarvitset.

Tervetuloa juuri sellaisena kuin olet!